Bahar Yorgunu musunuz?

Bu günlerde çevremden sıklıkla duyduğum ‘Başım ağrıyor.’ ‘Kendimi çok halsiz hissediyorum.’ ‘Uyumak istiyorum.’ Benzerindeki şikâyetlere ben de genelde ‘bahar yorgunluğudur’ yorumunu yapıyorum. Peki gelişiyle gözümüzü gönlümüzü açan bahar bizi nasıl yorgun bırakır?
Memorial Hastanesinin sağlık rehberinde verilen bilgiye göre bahar yorgunluğu nem artışıyla alakalı. Güneşin daha dik gelmesi ile denizlerin ısınması sonucu nem artışının oluşması ve bu nemin hava sıcaklığıyla bir araya gelmesi sonucu kendimizi yorgun ve bitkin hissetmemize diyoruz bahar yorgunluğu. Nem çok hissedildiği taktirde hava sıcaklığını yaklaşık olarak aynı değerlerde hissederiz ve bu bizi bunaltır. Nemin az olması durumunda hava sıcaklığı daha az hissedilecektir.
Zaman gazetesi 18 nisan CumaErtesi ekinde ise bu yorgunluğun sebebi olarak; yeterli vitamin, mineral ve besinlerin alınmayışı; hareketsiz yaşam; kansızlık; kirli, gürültülü, stresli ve depresif iş ortamı; fazla miktarda kafein, sigara, alkol ve madde tüketimi,vs..gibi sebepler veriliyor.
Ve bu yorgunluktan kurtulmanın birkaç yolu:

Uzmanlara göre en etkili yöntem tatile çıkmak. Yaşadığımız kentten çıkmalı ve 2 günlük de olsa tatil yapılmalı.
Kendimizi çok yormadan sabahları aç karnına egzersiz yapılmalı.
Bol bol su içilmeli. (Günde en az 2 litre.)
Fazla tatlı tüketmemeli ve hamur işlerinden kaçınmalı.
Sabahları kahvaltı yapılmalı.
Tempolu bir şekilde her gün yarım saat yürünmeli.
Taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli.
Kafeinden uzak durulmalı.
Vücut bahar mevsiminde potasyuma daha çok ihtiyaç duyacağından domates, patates ve kayısı tüketilmeli.
Ve her besin grubundan yeterli miktarlarda alınmalı.
Ayrıca bahar yorgunluğu önlem alınmazsa depresyona da neden olabiliyor.
Klinik psikolog Rebia Erdoğan, baharda böylesi bir depresyon yaşanmasının nedenini açıklarken, "Bahar bir uyanışı sembolize ediyor. Ama uyanmalar iki şekilde olur. Uyandığın zaman bazen yapamadıklarını hatırlayarak uyanırsın ve ihtiyacın olanlara karşı yeni bir sürece başlamanın kaygısı da olabilir. Bu durumda çatışmalar yaşanabilir. Ayrıca baharda doğal olarak değişim, mevsime adaptasyon süreci oluyor. Bünyesinin ihtiyaçlarını ve enerjisini kontrol etmesinin getirdiği bir kaygı da yaşanabilir. Belki bu nedenle depresyon tetikleniyor" diyor.

Herkese bu mevsimde dikkatli olmalarını öneriyor; sağlıklı, zinde ve gülümseten bir bahar diliyorum.